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トレーニング 7/30 [エクササイズ]

約1ヶ月振りのジム通い、先月末から初めまではベトナム台湾、そして先週は中国と珍しく出張の重なった月なのと、さぼり癖でご無沙汰してました

本日のメニュー

懸垂 10回x3セット 自重

フライ 10回x2セット 65kg

チェストプレス 10回x2セット 60kg

腹筋 30回x2セット 自重

背筋 30回x1セット 自重

アームカール 10回x2セット 12kg

リストカール 10回x2セット 12kg

ジョギング 1時間 9km

体重 71.7kg→71.0kg

約半日たったら、さすがに来ました筋肉痛… ダルさは嫌いですが、このちょっと突っ張る痛みが好きなのですが… 久しぶりなので月曜日位まで残りそうです

 

 


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